ダイエッターに学ぶ。

エアロビクラスの先生がよく言います。

「ちょっとでもいいから、おうちでもやってみてくださいねー」


そいえば教えてもらったこと、家でやったことないな！
これはイカン。
せっかく良い方法教えてもらったんだもの実践しなきゃ☆

第１回目の今日は「膝を付いたままでの腕立て伏せ」デス！

これは通常の腕立て伏せではなく膝は床につけて曲げてます。
絵が書けないので想像してください。イマジン。

腕を置く位置がなかなか重要で、間違った場所に置くと手首を傷めるので気をつけなくてはいけないのですが。
お腹も下がらないように高い位置をキープして正しく腕立てを行うと、なんと胸が重力に逆らってくれるとゆうアンチエイジングな運動です！
10回しかやってないのに脇から胸にかけて若干筋肉痛になりました(笑)
普段使ってない筋肉を急に使ったからだねー。

小さいことからコツコツと！